Stärken Sie Ihre Muskulatur
Eine kräftige Rücken- und Bauchmuskulatur sind der beste Schutz vor einem Bandscheibenvorfall. Die starke Muskulatur entlastet die Bandscheiben und sorgt dafür, dass weniger Druck auf die Puffer zwischen den Wirbeln einwirkt. Eine gesunde Sportart für den Rücken ist Schwimmen (Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Kraulen), weil es die Gelenke schont. Auch Radfahren oder ein Krafttraining zum Beispiel im Fitnesscenter trainiert die Muskulatur und beugt einem Bandscheibenvorfall vor.