Weg mit dem Übergewicht
Übergewicht und Fettleibigkeit sind wichtige Risikofaktoren für Arthrose, denn die Gelenke werden durch die vielen Pfunde extrem belastet – und das setzt auch dem Knorpel in den Gelenken zu. Das gilt vor allem für Gelenke, die im Alltag einen großen Teil des Gewichts tragen, etwa Knie- und Hüftgelenke. Ab einem Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 25 gilt ein Mensch als übergewichtig, bei einem BMI von 30 und höher ist er per Definition fettleibig. Übergewicht lässt sich am besten durch ausreichende Bewegung und eine ausgewogene, gesunde Ernährung abbauen. Gut sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, aber auch Tanzen. Eine gesunde Ernährung besteht aus viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden pflanzlichen Fetten (einfach bzw. mehrfach ungesättigte Fettsäuren) sowie Fisch und wenig Fleisch.
