Aufwärmen vorm Nordic Walking
Kein falscher Ehrgeiz
Der Fortschritt in der Beweglichkeit kommt dann mit dem regelmäßigen Walking und den dazugehörenden Übungen vor und nach den Trainingseinheiten. Falscher Ehrgeiz schadet hingegen nur. Wenn Sie Ihre Muskeln mit übermäßig viel Kraft dehnen, können Sie sich sogar verletzen.
Wie ein Motor sollte auch Ihr Körper vor größeren Belastungen die Gelegenheit bekommen, sich ein bisschen warmzulaufen. Schenken Sie ihm vor dem Nordic Walking ungefähr fünf bis zehn Minuten, in denen Sie Ihre Muskeln und Gelenke mobilisieren. Danach walken Sie dann langsam los. Übungen zum Aufwärmen finden Sie ab der folgenden Seite.