Dehnen des Trizeps

Dehnen des TrizepsStellen Sie sich gerade hin und gehen Sie dann leicht in die Knie, damit der Rücken entlastet wird und gerade bleibt. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulterblättern liegt.

Greifen Sie jetzt mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen zur linken Schulter. Die rechte Hand sollte dabei weiter zwischen die Schulterblätter rutschen.

Halten Sie diese Position fünf bis zehn Sekunden. Lösen Sie dann langsam die Spannung und wechseln Sie die Seiten.