Das Sonnengebet

Das Sonnengebet ist der Klassiker des Yogas. Es handelt sich um eine Abfolge von zwölf Übungen, die im Atemrhythmus ineinander übergehend geübt werden. Geeignet ist das Sonnengebet zum Aufwärmen am Beginn einer Yogastunde oder als als Aktivierungsübung am Morgen. Die Übungsreihe wirkt belebend auf Körper, Geist und Seele. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert.

Nach etwas Training werden Sie die Übungen leicht und flüssig absolvieren können. Im folgenden Kapitel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht. Fassen Sie nur Mut, und probieren Sie es aus!