Dauer und Wirkung

Es genügt, wenn Sie die Entspannung in Rückenlage für zwei bis drei Minuten einhalten. Allerdings gilt die Devise: je länger, desto besser. Das gleichmäßige Atmen hilft Ihnen, Muskelverspannungen abzubauen und sich gedanklicher Belastungen zu entledigen.

Sie werden feststellen, dass Sie nach der Entspannung deutlich ruhiger sind. Ihr Körper wird sich angenehm schwer anfühlen. Diese Übung eignet sich übrigens nicht nur zur Einstimmung auf Yoga, sondern grundsätzlich zur Beruhigung. Entspannen Sie, wann immer Sie ein Gefühl der Überlastung haben, etwa nach einem langen Tag oder einfach vor dem Schlafengehen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.