Sie können die Übungen einzeln praktizieren, wann immer Sie den Unterleib entlasten oder sich entspannen wollen oder im Programm. Wenn Sie sich für ein Programm entscheiden, beginnen Sie am besten mit der Atemübung in der Totenstellung. Diese Übung beschreiben wir auf der nächsten Seite. Versuchen Sie, bei allen Übungen möglichst tief und gleichmäßig in den Bauchraum zu atmen.
Umkehrstellungen vermeiden
Während der Menstruation sind alle Umkehrstellungen tabu! Auch wenn die Kerze oder der Kopfstand äußerst wohltuende Übungen sind: In dieser Zeit sollten Sie darauf verzichten. Grundsätzlich gilt, den Körper während der Menstruation nicht zu stark anzustrengen. Es kann sein, dass Sie eine Übung, zum Beispiel die Kobra, an normalen Tagen intensiver ausführen als zur Zeit Ihrer Menstruation. Lassen Sie sich davon nicht irritieren. Muten Sie Ihrem Körper nur so viel zu, wie er bereit ist zu leisten. Überfordern Sie sich nicht!
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