Kerzen-Trataka
Durch die Konzentration auf eine Kerze beruhigt sich der Geist und Sie werden insgesamt ruhiger und entspannter. Stellen Sie eine Kerze auf, sodass die Flamme in Augenhöhe brennt, wenn Sie am Boden sitzen. Verdunkeln Sie den Raum. Es darf nur Kerzenlicht zu sehen sein. Schließen Sie Fenster und Türen und eliminieren Sie jede Form von Zugluft. Das Kerzenlicht darf nicht flackern.
Wiederholen Sie den Vorgang so oft und so lange Sie wollen. Die Flamme wird Ihren gesamten Geist einnehmen, sodass andere Gedanken keinen Einlass finden werden.