So entspannen Sie richtig

Praktische Tipps für die perfekte Entspannung:

  1. Legen Sie sich auf eine glatte Unterlage, am besten auf Ihre Yogamatte. Sollte Ihnen kühl sein, nehmen Sie eine Decke.
  2. Wenn sich Gedanken aufdrängen, lassen Sie diese kommen und ziehen.
  3. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
  4. Bleiben Sie nach Abschluss der Entspannung noch kurz liegen.
  5. Kommen Sie langsam wieder zurück in die Gegenwart: Bewegen Sie zunächst Finger und Zehen. Rekeln Sie sich und strecken Sie den ganzen Körper durch. Öffnen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Nehmen Sie sich Zeit, um ganz wach zu werden, bevor Sie mit weiteren Übungen beginnen.