Das Übungsprogramm

Ihr Programm beginnt mit einer neuen Dimension der Entspannung. Mit der Progressiven Muskelentspannung können Sie Stress und Anspannungen binnen weniger Minuten ausschalten. Nehmen Sie sich viel Zeit für diese Übung: Es lohnt sich!

Die anschließende Gleichgewichtsübung fördert nicht nur Ihren Gleichgewichtssinn, sondern ist zudem eine gute Vorbereitung auf den Lotus. Zur Erwärmung sollten Sie zwei bis drei Runden des Sonnengebets sowie einige Standübungen einlegen.

Da die meisten Übungen Variationen der klassischen Asanas darstellen, müssen Sie zunächst die Grundstellungen einnehmen, bevor Sie in die Variation gehen. Die Grundstellungen sind Ihnen ja mittlerweile in Fleisch und Blut übergegangen, wie Ihr Selbstcheck gerade ergeben hat. Um Ihnen den Einstieg ein bisschen zu erleichtern, finden Sie zu jeder Übung eine Abbildung der jeweiligen Grundstellung. Damit können Sie auch Ihre Haltung noch einmal genau überprüfen.