Ausblick auf das Kursziel
Ziel dieses Kurses ist die Steigerung Ihrer Beweglichkeit, insbesondere im Bereich der Hüfte und der Wirbelsäule. Die Asanas sind weitestgehend Variationen und Weiterentwicklungen der klassischen Stellungen, etwa der Kobra oder des Bogens. Ihre Ausführung erfordert nicht nur ein hohes Maß an Beweglichkeit, sondern auch an Konzentrationsfähigkeit. Diese zu schärfen ist ein weiterer Schwerpunkt, der sich über den gesamten Kurs erstreckt.
Das beginnt schon mit der vollständigen Atmung am Ende dieses Kapitels. Sie lernen, die Lunge vom Boden bis zu den Spitzen zu beatmen, indem Sie sich auf die jeweiligen Körperbereiche konzentrieren. Die Konzentration auf konkrete Körperzonen ist auch ein wesentliches Element der Progressiven Muskelentspannung, mit der Sie Ihr Übungsprogramm beginnen.
Das Sitzen im Lotus ist nicht nur ein gutes Training für Hüfte und Wirbelsäule. Es ist eine essenzielle Vorbereitung auf die Meditation. Erst wenn Sie über längere Zeit still sitzen können, ohne sich dabei unwohl zu fühlen, können Sie in die Tiefen der Meditation eintauchen. Während der Ujjayiatmung widmen Sie Ihre Konzentration dem Atemgeräusch.
