Tipps für eine tiefe Entspannung

Damit Ihnen die Entspannung gut gelingt, hier noch ein paar praktische Tipps:

Legen Sie sich auf eine glatte Unterlage, am besten auf Ihre Yogamatte.
Sollte Ihnen kühl sein, legen Sie eine Decke über sich.
Wenn Gedanken erscheinen, lassen Sie sie kommen und gehen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
Bleiben Sie nach Abschluss der Entspannung noch für einen Moment liegen.
Kommen Sie langsam wieder zurück in die Gegenwart: Bewegen Sie zunächst Finger und Zehen.
Räkeln Sie sich, und strecken Sie den ganzen Körper durch.
Öffnen Sie die Augen und atmen Sie tief durch.
Nehmen Sie sich Zeit, um ganz wach zu werden, bevor Sie mit der Gleichgewichtsübung beginnen.