Bodyforming - Grundlagen des Krafttrainings

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  1. Warum Krafttraining?

  2. Krafttests

Bodyforming - Grundlagen des Krafttrainings
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Auswertung: Aufrollen aus der Rückenlage

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Richtwerte für Frauen

Alter Schlecht Mäßig Mittel
Gut Sehr gut
bis 29 0 - 5 6 - 16 17 - 33 34 - 50 über 50
30 bis 39 0 - 3 4 - 11 12 - 24 25 - 40 über 40
40 bis 49 0 - 2 3 - 7 8 - 19 20 - 35 über 35
50 bis 59 0 - 1 2 - 5 6 - 14 15 - 30 über 30
über 60 0 1 - 2 3 - 4 5 - 20 über 20

Richtwerte für Männer

Alter Schlecht Mäßig Mittel
Gut Sehr gut
bis 29 0 - 19 20 - 34 35 - 44 45 - 55 über 55
30 bis 39 0 - 14 15 - 24 25 - 34 35 - 45 über 45
40 bis 49 0 - 11 12 - 19 20 - 29 30 - 40 über 40
50 bis 59 0 - 7 8 - 14 15 - 24 25 - 35 über 35
über 60 0 - 5 6 - 9 10 - 19 20 - 30 über 30
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Special im Überblick:
Bodyforming - Grundlagen des Krafttrainings
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Krafttests:
  1. Krafttest 1: Liegestütz
  2. Auswertung: Liegestütz
  3. Krafttest 2: Aufrollen aus der Rückenlage
  4. Auswertung: Aufrollen aus der Rückenlage
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