Anleitung für die gezielte Wahrnehmungslenkung
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit für ca. 2 bis 5 Minuten vom Stress weg auf andere Dinge.
Zum Beispiel auf beliebige Gegenstände in Ihrer Nähe:
- Kugelschreiber
- ein Bild
- Blumen
- ein schöner Bildband
- kleine Skulpturen
Lassen Sie Bilder vor Ihrem inneren Auge erscheinen:
-
ein Kreuz
- eine Zahl
- einen Punkt
- Palmenstrand
- Blumenwiese
- Berglandschaft
- einsamer See
Oder auf andere Gedanken, die neutral oder positiv besetzt sind:
- Urlaubsplanung
- die letzte Party
- Situationen, in denen Sie glänzen konnten
- eine peinliche Situation (über die Sie jetzt lachen können)
- Freunde
- einen schönen Film