Wie jeder andere Mensch, brauchen auch Sie einen Ort des Rückzugs. Nur wenn Sie sich zu Hause richtig wohl fühlen, können Sie wirkungsvoll entspannen. Schaffen Sie sich ein Heim, in dem Sie sich gerne aufhalten und auch Besuch empfangen können. So haben Sie einen Gegenpol zur stressigen Arbeitsumwelt. Nutzen Sie dazu die folgenden Tipps:
Hausarbeiten ritualisieren
Eine chaotische Umgebung wirkt aufregend. Eine klar strukturierte und aufgeräumte Umgebung wirkt dagegen beruhigend. Hinzu kommt, dass Sie nur schwer entspannen können, wenn Sie überall von zu erledigenden Hausarbeiten angestarrt werden. Hier müssen Sie etwas tun.
Doch aufräumen, putzen, Essen kochen oder Wäsche waschen können ebenfalls zu Stressfaktoren werden. Gegenüber dem Beruf hat die Hausarbeit aber einen Vorteil: Hier können Sie weitestgehend selbst bestimmen, wann Sie was erledigen. Am einfachsten geht die Hausarbeit von der Hand, wenn Sie für die erforderlichen Tätigkeiten gewisse Rituale entwickeln: Den Müll immer auf dem Weg zur Arbeit mitnehmen, den Großeinkauf am Samstagvormittag machen und jeden ersten Samstag des Monats oder Quartals die Fenster putzen. Wenn Sie die verschiedenen Tätigkeiten auf bestimmte feste Termine legen, können Sie Ihre Freizeit besser planen und erledigen die Hausarbeit nach einiger Zeit fast automatisch. Es sammelt sich nicht so viel an, was auf einmal erledigt werden muss. Schieben Sie erst einmal einen Berg unerledigter Dinge vor sich her, wissen Sie nicht mehr, wo Sie anfangen sollen. Das verführt dazu, alles noch mehr schleifen zu lassen. Besonders bei ungeliebten Tätigkeiten sind feste Rituale sehr hilfreich.
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