Fingerschütteln und Spreizen

Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein, und winkeln Sie die Arme vor der Brust an. Ergreifen Sie der Reihe nach die Finger Ihrer linken Hand, und schütteln Sie jeden einzelnen Finger kräftig durch. Wechseln Sie dann zur anderen Hand. Schütteln Sie jeden Finger fünf- bis zehnmal.

Hände spreizen und ballen

Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein. Führen Sie die Arme gestreckt vor den Körper, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände. Spreizen Sie die Finger mit der Ausatmung weit auseinander. Mit der Einatmung ballen Sie die Hände zu Fäusten. Dabei liegt der Daumen innen. Wiederholen Sie den Ablauf im Rhythmus Ihres Atems etwa zwanzigmal.