Kreisen der Fußgelenke

Yoga gegen Rheuma Fuß strecken
Fuß strecken
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine lang aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf aufrecht. Führen Sie Ihre Arme hinter den Körper. Dabei liegen die Hände flach auf dem Boden und Ihre Finger zeigen nach hinten. Strecken Sie die Arme gut durch, sodass Sie stabil sitzen. Verlagern Sie Ihr Gewicht nach hinten und stützen Sie sich auf die Arme.

Yoga Rheuma Fuß kreisen
... und kreisen
Nehmen Sie nun Ihre Beine ganz leicht auseinander. Diese Übung wird jeweils nur mit einem Fuß ausgeführt. Konzentrieren Sie sich zunächst auf Ihren rechten Fuß. Kreisen Sie den rechten Fuß aus dem Fußgelenk heraus etwa zehnmal im Uhrzeigersinn. Danach führen Sie die Bewegung zehnmal entgegen dem Uhrzeigersinn aus. Führen Sie den Fuß wieder zurück in die bequeme Ausgangshaltung. Wiederholen Sie die Übung dann mit dem linken Fuß.