Die Meerjungfrau für Fortgeschrittene

Anleitung

Sie befinden sich in der oben Anfangsposition wie bei der Einsteiger-Übung auf der Vorseite beschrieben, die linke Hand ist dabei auf dem Boden aufgestellt. Drehen Sie Ihren Oberkörper zum rechten Knie.

Jetzt heben Sie ausatmend den linken Arm in einem Bogen über den Kopf. Beugen Sie sich etwas weiter zum rechten Knie. Ziehen Sie die Schulterblätter weit auseinander. Gehen Sie zurück in die Anfangsposition. Lassen Sie während des gesamten Ablaufs Ihre Schultern entspannt nach unten sinken.