Stehen Sie stabil, die Füße hüftbreit auseinander, in den Knien etwas gebeugt. Halten Sie die Stöcke – in jeder Hand einen – waagerecht und heben Sie abwechselnd die Schultern. Die andere Schulter wird dabei bewusst nach unten geführt. Wiederholen Sie die Übung pro Schulter je 20-mal.