Muskelverspannungen vermeiden

So beugen Sie Muskelverspannungen vor
So beugen Sie Muskelverspannungen vor
Den ganzen Tag auf dem Bürostuhl oder im Auto - Muskelverpannungen hat fast jeder einmal. So verhindern Sie, dass sich Ihre Muskeln häufiger verspannen.
Sie sind oft verspannt? Das sollten Sie auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen, denn Muskelverspannungen können starke Schmerzen auslösen. Oftmals sind Verspannungen auch die Ursache für Fehlhaltungen, die wiederum die Wirbelsäule schädigen können. Am besten ist es, wenn Sie ihnen erst gar keine Chance geben.

Verspannte Muskeln - so schützen Sie sich

Verspannungen der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskeln verursachen SChmerzen und können gesundheitliche Folgen haben. Deshalb sorgen Sie am beste dafür, dass Verspannungen erst gar nicht entstehen. Folgende Tipps helfen Ihnen, Muskelverspannungen vorzubeugen:

  • Vermeiden Sie starre Körperhaltungen sowie Fehlbelastungen und machen Sie Pausen.
  • Sorgen Sie für häufige Bewegung, ohne die Muskeln zu überanstrengen.
  • Setzen Sie die Muskeln keiner Zugluft aus. Vermeiden Sie Stress und lernen Sie, mit Stresssituationen besser umzugehen.
  • Stärken Sie die Muskeln – dann vertragen sie einfach mehr.

Natürlich werden Sie sich nicht immer und überall an diese Tipps halten können. Irgendwann wird Ihr Rücken doch mal einmal kühl, Sie sitzen zu lang oder sind gestresst. Schnell bilden sich dann kleine Verspannungen, die Sie am Anfang vielleicht kaum bemerken. Ein kleiner Muskelbereich hat sich verhärtet. Wenn Sie jetzt nichts unternehmen, stecken Sie schnell im Teufelskreis der Verspannungen. Es gibt aber viele Tipps und Übungen, damit sich Ihre Verspannungen im Rücken in Wohlgefallen auflösen.