Muskelverspannungen vermeiden

Sie sind oft verspannt? Das sollten Sie auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen, denn Muskelverspannungen können starke Schmerzen auslösen. Oftmals sind Verspannungen auch die Ursache für Fehlhaltungen, die wiederum die Wirbelsäule schädigen können. Am besten ist es, wenn Sie ihnen erst gar keine Chance geben.

Frau mit Muskelverspannung am LaptopDie schädliche Wirkung von Verspannungen der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskeln wird von vielen Menschen immer noch unterschätzt. Aus diesem Grund ist es am besten, wenn die Verspannungen gar nicht erst entstehen. Um Muskelverspannungen vorzubeugen, sollten Sie folgende Tipps beachten:

  • Vermeiden Sie starre Körperhaltungen sowie Fehlbelastungen und machen Sie Pausen.
  • Sorgen Sie für häufige Bewegung, ohne die Muskeln zu überanstrengen.
  • Setzen Sie die Muskeln keiner Zugluft aus. Vermeiden Sie Stress und lernen Sie, mit Stresssituationen besser umzugehen.
  • Stärken Sie die Muskeln – dann vertragen sie einfach mehr.

Natürlich werden Sie sich nicht immer und überall an diese Tipps halten können. Irgendwann wird Ihr Rücken doch mal kühl, Sie sitzen zu lang oder sind gestresst. Schnell bilden sich dann kleine Verspannungen, die Sie am Anfang vielleicht kaum bemerken. Ein kleiner Muskelbereich hat sich verhärtet. Wenn Sie jetzt nichts unternehmen, stecken Sie schnell im Teufelskreis der Verspannungen. Im ausführlichen ellviva-Special "Den Rücken locker machen" finden Sie viele Tipps und Übungen, damit sich Ihre Verspannungen in Wohlgefallen auflösen.

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