Single Leg Kick für Fortgeschrittene
Anleitung
Atmen Sie ein und winkeln Sie Ihr rechtes Bein um 90 Grad an. Danach atmen Sie dreimal kurz und kräftig wieder aus und kicken gleichzeitig zum Gesäß. Der Rumpf liegt dabei stabil. Strecken Sie das Bein jetzt aus und machen Sie die Übung mit der anderen Seite. Je nach Trainingsfortschritt können Sie sich steigern, indem Sie Ihr angewinkeltes Knie vom Boden lösen.
Wiederholen Sie die Übung fünfmal je Seite. Wechseln Sie jedes Mal die Seite.