2. Teil: Aktiv zur Entspannung

Entspannung ist jedoch nicht selbstverständlich. Bei manchen Menschen stellen sich zwar regelmäßige Entspannungszustände nahezu von allein ein. Das ist in der Hektik der heutigen Zeit allerdings eher der Ausnahmefall. Die meisten Menschen müssen sich um Entspannung aktiv bemühen. Dabei gibt es erhebliche Unterschiede von Mensch zu Mensch.

Wie leicht oder schwer einem Entspannung fällt, hängt einerseits von persönlichen Veranlagungen ab. Wenn Sie beispielsweise Probleme sehr intensiv erleben, dann finden Sie auch weniger leicht zur Entspannung. Das Gleiche gilt, wenn sie ungelöste Probleme oder Herausforderungen ohne Unterlass in Ihrem Bewusstsein wälzen. Natürlich können auch äußere Umstände die Erfahrung von Entspannung erschweren. Dazu gehören beispielsweise Lärm, hohe Anforderungen im Beruf oder Belastungen in der Familie.

Zur Entspannung zu finden ist also für den einen schwerer, den anderen leichter. Aber für jeden ist Entspannung erreichbar. Dabei können Sie eine ganze Reihe von Techniken, wie zum Beispiel Yoga, einüben. Mehr zu diesen Techniken erfahren Sie in den ellviva-Specials "Wege zur Entspannung - Asiatische Techniken" und "Wege zur Entspannung - Westliche Methoden".

Einfach entspannen

Für Ihre Entspannung können Sie auch mit ganz alltäglichen Mitteln, die kein besonderes Training voraussetzen, einiges tun. Die einfachste von allen denkbaren Maßnahmen: Tun Sie drei oder vier Mal am Tag für einige Minuten gar nichts. Setzen Sie sich einfach hin und lassen Sie die Seele baumeln. Ebenso können Sie Sport treiben oder sich einem anderen Hobby widmen. Sie werden sehen, es hilft. Spannungen können Sie genauso bei einem Mittagschlaf oder einem - natürlich nicht allzu spannenden - Fernsehfilm abbauen.

Entspannung heißt Ausgleich

Bei diesen einfachen Alltagsmethoden der Entspannung müssen Sie vor allem eines beachten: Entspannung heißt Ausgleich. Und Ausgleich bedeutet für jeden etwas anderes. So kommt es, dass für den einen Entspannung ist, was für den anderen vielleicht als das genaue Gegenteil erscheint.