Die Grundhaltung sollten Sie vor jeder Übung einnehmen. Stellen Sie sich dazu auf den Boden. Die Füße stehen parallel zueinander im Abstand einer Schulterbreite. Jetzt öffnen Sie die Fußspitzen um etwa 45 Grad und belasten die Füße gleichmäßig.
Hüft-, Knie- und Fußgelenke stehen in einer Linie übereinander. Beugen Sie Ihre Knie ein wenig und beugen Sie das Becken leicht vor. Die Achseln sind leicht geöffnet. Die Hände hängen locker in den Handgelenken. Den Kopf halten Sie gerade:
Stellen Sie sich einen unsichtbaren Faden vor, der Ihren Kopf nach oben zieht.
