Kniebeuge

AnfangspositionEndpositionLegen Sie sich eine Langhantelstange in den Nacken und stellen Sie sich gerade hin. Die Füße stehen dabei in Schulterbreite.

Gehen Sie aus dieser Position langsam in die Knie, bis die Oberschenkel in der Waagerechten sind und dann wieder zurück in die Ausgangsposition.

Achten Sie während der gesamten Ausführung darauf, dass der Rücken gerade und die Fersen auf dem Boden bleiben.

Tipp

Gehen Sie nie weiter in die Knie, als oben beschrieben. Sonst überlasten Sie Ihre Knie und es besteht Verletzungsgefahr.