Mit dem Aufwärmen (Warm-up) stimmen
Sie sich geistig und körperlich auf das Training
ein. Der Alltag weicht der Konzentration
auf die Übungen und die Reaktionen
des eigenen Körpers. Muskeln, Sehnen
und Gelenke stellen sich auf das Training
ein. Tipps und zehn einfache Übungen
aus diesem Kapitel helfen Ihnen dabei.