Oberkörperheben aus der Bauchlage

AnfangspositionEndpositionLegen Sie sich wie abgebildet auf den Boden. Die Handflächen liegen auf dem Boden. Heben Sie jetzt die Schultern und Arme an und halten Sie die Position drei bis fünf Sekunden. Gehen Sie dann zurück, bis der Kopf kurz über dem Boden ist. Beginnen Sie die nächste Wiederholung, ohne den Kopf abzulegen.