Überblick

Bauch und unterer Rücken

Mann und Frau trainieren Bauchmuskeln
Bauch und Rücken sind die Stabilisatoren der Wirbelsäule. Sie halten diese wie Stahltaue den Mast auf einem Segelschiff. Deshalb müssen sie immer gleich stark an der Wirbelsäule ziehen. Sonst gerät diese aus dem Lot und Haltungsschäden sind die Folge.

Der Bauch hat aber noch eine andere Besonderheit. Kein anderes Körperteil steht bei Männern und Frauen so sehr für Fitness, wie ein kräftiger und flacher Bauch. Mit den Übungen aus diesem Kapitel zeigen wir den Weg dorthin.

Außerdem erfahren Sie, wie die Muskulatur der mittleren Körperregion aufgebaut ist. Das macht die Positionen verständlicher. Trainieren müssen Sie allerdings selbst.

Das könnte Sie auch interessieren!

Crossfit ist für Frauen sowie für Männer gut geeignet, die physische Leistungsfähigkeit zu erhöhen.

Crossfit - das echte Härtetraining

Crossfit ist ein Fitnesstrend, der aus den USA kommt. Das Härtetraining bringt Sportler nicht nur ins Schwitzen, sondern auch an Ihre Grenzen.

Jetzt informieren! >
Schlafende Frau in Wiese: Frühjahrsmüdigkeit durch die Wetterumstellung?

Frühjahrsmüdigkeit - das steckt dahinter

Die Frühjahrsmüdigkeit befällt viele Menschen, wenn die Tage länger werden, die Sonne scheint und die Frischluft lockt. Doch was steckt genau dahinter?

Jetzt informieren! >
Eine Frau trainiert ihre Arme gemäß dem neuen Fitnesstrend: strong is the new skinny.

Muskulös statt mager

Dünn sein ist out, stattdessen liegen Sixpack, definierte Arme und Co. im Trend. Wie gesund ist diese Fitnessbewegung?

Das steckt dahinter>>