Special im Überblick Bodyforming mit KrafttrainingAuf die Plätze...Warum Krafttraining?Die wichtigsten Vorteile des Krafttrainings KrafttestsKrafttest 1: Liegestütz Auswertung: Liegestütz Krafttest 2: Aufrollen aus der Rückenlage Auswertung: Aufrollen aus der Rückenlage Krafttraining planenWie oft und wo trainieren? Für besonders Ehrgeizige Auswahl der Übungen Satztraining - Eine Serie von Übungen Kreistraining läuft nach Zeit Auswahl der Gewichte Anwendung der Gewichte Übungen für Frauen und Männer Richtig aufwärmenWarum aufwärmen? So erwärmen Sie sich richtig Übungen zum Aufwärmen: Arm- und Schulterkreisen, Hüpfen Aufwärmen mit Hampelmann, Kniebeuge und Liegestütz Aufwärmen beenden Alternative Aufwärmübungen Special im Überblick