So bleiben Sie fit auf Autofahrten
Machen Sie Pausen
Regelmäßig Pausen einlegen ist das A und O auf langen Fahrten. Als Faustregel gilt: etwa alle zwei Stunden mindestens fünfzehn Minuten pausieren. Denn wer länger ohne Pause hinterm Steuer sitzt, riskiert Müdigkeit und Konzentrationsmangel, was beides die Unfallgefahr erhöhen kann. Gönnen Sie sich deshalb regelmäßige Pausen, die Sie aber nicht im sondern außerhalb des Autos verbringen sollten. Gehen Sie an der frischen Luft auf und ab und atmen Sie tief ein und wieder aus - das versorgt die Zellen mit Sauerstoff und verleiht einen richtigen Energiekick. Leicht erfrischt lässt sich die Pause hervorragend für kleine Entspannungs- und Lockerungsübungen nutzen, die die ermüdeten Muskeln wieder auf Trab bringen und Verspannungen vorbeugen können. Einige Beispiele für Lockerungsübungen auf Reisen zeigen wir Ihnen auf der folgenden Seite, zuvor aber noch zwei Tipps zu richtiger Ernährung und stressfreiem Fahren.
Ernähren Sie sich richtig
So verlockend das Schnitzel mit Pommes Frites und Mayonnaise an der Raststätte auch sein mag: Da Sie auf Autofahrten nur wenig Kalorien verbrauchen, liegen fettige und kalorienreiche Speisen besonders schwer im Magen. Dies kann noch träger machen. Um das zu vermeiden, setzen Sie auf leicht verdauliche und nährstoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst oder Gemüse. Auch mit Frischkäse, Salat und magerem Fleisch belegte Vollkornbrote liefern Energie, die den Körper nicht belastet.
Stressfreies Reisen
Lange Autofahrten sind anstrengend und fordern Ihre volle Konzentration. Wer zudem noch mit kleinen Kindern reist, weiß, dass diese unterhalten werden wollen und ebenfalls Ihre Aufmerksamkeit fordern. Sie reduzieren den Reisestress, wenn Sie die Kinder beschäftigen - so sind nicht nur die Kinder entspannter, Sie können sich auch voll und ganz dem Verkehr widmen. Unter Reisespiele für Kinder lesen Sie, wie Sie Ihre Kinder unkompliziert auf langen Fahrten beschäftigen können.
