Yoga für Anfänger 3 - Der Reifekurs

Dehnung und Stärkung mit Yoga

Wer bereits das Sonnengebet beherrscht und gelernt hat, Bewegungen und Atem zu koordinieren, kann sich auf die nächste Stufe der Yoga-Lehre vorbereiten. Diese erfordert ausreichend Kraft und Yoga-Wissen, die im Vorfeld abgetestet werden. Anschließend erwartet Sie der Yoga-Reifekurs, der Ihnen dabei hilft, Ihre Muskelkraft und Beweglichkeit so weit auszubauen, dass Sie reif für die Yoga-Classics sind.

Trainingstest und fortgeschrittenes Übungsprogramm

• Überprüfung des Trainingsstandes: Wiederholung der wichtigsten Yoga-Basics und Anleitung für die Brustatmung
• Übungsprogramm: Vorbereitung auf die klassischen Asanas mit Übungen zur Erwärmung von Rücken und Schultern
• Yoga der Hände: Bedeutung und Wirkung von Mudras und Mantras, inklusive Übungen gegen Kummer, belastende Situationen und für mehr Mitgefühl
• Serviceteil: Zwei alternative Wochenprogramme mit Übungsplänen für jeden Wochentag