Waschbrettbauch - Fit und attraktiv durch straffe Konturen

Schöner Bauch - das heiß begehrte Waschbrett

Träumen Sie auch von einem Waschbrettbauch, der bewundernde Blicke auf sich zieht? Leider lässt Ihre Körpermitte jedoch keinerlei Sixpack erkennen? Dann legen Sie los: Denn mit effektivem Training können Sie als Mann schon bald Ihre gut strukturierten Muskeln zur Schau tragen. Und als Frau erhalten Sie einen flachen, festen Bauch - der echte Hingucker. Mit diesem Ratgeber können Sie gleich loslegen.

Ihr Fahrplan zum Sixpack

• Den eigenen Bauch kennen: Das sind Ihre Bauchmuskeln
• Optimalgewicht und Körperfettanteil ausrechnen
• Test: Wie stark sind Ihre Bauchmuskeln?
• Mehr als 23 bebilderte Übungen zum Training aller Bauchmuskeln sowie Rücken- und Dehnübungen
• Test: Wie ist es um Ihre Ausdauer bestellt?
• So finden Sie eine Ausdauersportart, die Ihnen Spaß macht und die Fettpölsterchen schnell verschwinden lässt
• Berechnen Sie, wie schnell Sie Ihr Fett los sind
• Fett runter vom Teller: Gesund und richtig ernähren für einen straffen und schönen Bauch, 14 Tipps zur Vermeidung unnötiger Fette, die richtigen Kohlenhydrate, ausreichend Eiweiß, wichtige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
• Nahrungsergänzungsmittel, Schönheits-OP und Reizstrom: Was es wirklich bringt
• Wochentrainingsplan für Einsteiger
• Selber ausfüllen: Der Tagesspeiseplan zur Kalorienberechnung, Lebensmitteltabelle mit Kalorienangaben pro Portion