Gesunder Schlaf - Schlafprobleme überwinden

Richtig fit durch erholsamen Schlaf

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen. Ein Großteil der Betroffenen liegt nachts stundenlang wach und fühlt sich am anderen Morgen wie gerädert. Die Ursachen sind vielfältig: Stress, belastende Erlebnisse, Schichtarbeit, falsche Ernährung und verschiedene Erkrankungen können den geregelten Wechsel zwischen Schlafen und Wachen dauerhaft stören. Die Gefahr: Irgendwann verhindert alleine die Angst vor der Schlaflosigkeit das Einschlafen - ein Teufelskreis beginnt. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, dem Teufelskreis der Schlaflosigkeit zu entkommen. So können Sie wieder gut schlafen und neue Energie tanken.

Schlafstörungen vermeiden und Schlaf trainieren

• Warum Schlaf so wichtig ist und was ihn beeinflusst
• Test: Leiden Sie unter Schlafstörungen?
• Ursachen chronischer Schlafstörungen
• Symptome und Behandlungsmöglichkeiten bei Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, Schlafwandeln, Schlafapnoe, unruhigen Beinen (Restless Legs Syndrom), Narkolepsie
• Schlafprobleme in den Griff bekommen durch systematisches Schlaftraining, Stressbewältigung, die richtige Schlafumgebung, Schlafrituale und Entspannungsmethoden, Einstellungsänderung, die richtige Ernährung und beruhigende Lebensmittel, spezielle Tipps bei Jetlag und Schichtarbeit, medikamentöse und natürliche Schlafmittel
• Wenn nichts mehr hilft, den Experten aufsuchen: Schlafmediziner und Schlaflabore finden, Vorbereitung und Ablauf des Arztbesuches: Das passiert im Schlaflabor
• Ausdruckbare Vorlage: Schlaftagebuch
• Adressen: Schlafmediziner, Schlaflabore und Selbsthilfegruppen