Pilates - Body- und Mind-Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene

Pilates: Kraft durch sanfte Bewegungen

Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig sehen Sie den Unterschied - nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper! So der Begründer der Pilates-Methode, Joseph Hubertus Pilates. Und jeder Übende kann es bestätigen: Sie nähern sich Ihrem inneren Gleichgewicht und erleben ein ganz neues Körpergefühl. Pilates ist nicht nur ideal, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu gewinnen und den gesamten Körper zu stärken. Der große Vorteil ist, dass es einfach unglaublich Spaß macht. Dadurch fällt es vielen Menschen leichter, kontinuierlich etwas für ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden zu tun. Nutzen auch Sie diese Vorteile. Mit den detaillierten und bebilderten Anleitungen in diesem Ratgeber schaffen Sie den perfekten Einstieg in ein Trainingsprogramm, das Ihr Leben verändern kann.

Schritt für Schritt zu einem neuen Körper

• So verbessert Pilates Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
• Die 6 Pilates-Prinzipien: Atmung - Lebensenergie für Körper und Geist, Konzentration - Die Aufmerksamkeit in der Bewegungm, Kontrolle - Die bewusste Verbindung von Körper und Geist, Zentrierung - Der Kraftgürtel im Körper, das Powerhouse, Präzision - Für das Training aller Muskeln, Bewegungsfluss - Die Verbindung von Alltag und Pilates
• Großer Übungsteil mit 23 Übungen, jeweils auf einem Übungsbogen mit hochwertigen Bildern und verständlichen Anleitungen Aufwärmübungen
• Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Übungen für Ambitionierte
• 3 Übungspläne zum Ausdrucken