Bodyforming - Krafttraining für Einsteiger

Effektives Training – schnelle Ergebnisse

Wer träumt nicht von einem Traumkörper? Ein trainierter Körper ist schön und gibt Selbstvertrauen und Sicherheit. Mit keiner anderen Sportart können Sie Ihren Körper so schnell und gezielt formen wie mit Krafttraining. Zusätzlich ist Krafttraining eine hervorragende Möglichkeit, um Bewegungsarmut zu kompensieren und wieder fit zu werden. Weitere Vorteile: Krafttraining stärkt den Rücken und beugt so Rückenproblemen vor. Sie steigern auch Ihre Fettverbrennung und bringen Ihren gesamten Stoffwechsel in Schwung. Durch die gestärkten Muskeln werden Ihre Knochen und Gelenke geschont. Es lohnt sich also! Die wirksamsten Trainingsmethoden und Übungen finden Sie in diesem Ratgeber.

Richtig vorbereiten und effektiv üben

• Der Start: Bodycheck mit Test, Trainingsplanung und Trainingsablauf
• Optimierung des Trainings durch Aufwärmübungen
• Kraftübungen für den ganzen Körper - anschaulich erklärt in Text und Bild
• Gezieltes Training für Arme, Oberkörper, Bauch, Rücken, Beine, Po
• Guter Abschluss: Dehnungs- und Entspannungsübungen