Fit durch Training

Gerade wenn Ihre Schwangerschaft normal und ohne Komplikationen verläuft, steht körperlicher Aktivität nichts mehr im Wege. Im Gegenteil: Ihr Organismus, Ihr Kreislauf, Ihre Muskeln und Gelenke lechzen förmlich nach etwas Aufbauarbeit. Im letzten Drittel Ihrer Schwangerschaft müssen Sie Schwerstarbeit leisten, und auch die Geburt zehrt noch einmal deutlich an Ihren Kräften. Bauen Sie also frühzeitig Reserven auf.

Aufbauarbeit für Kreislauf, Muskeln und Gelenke

Wenn Sie glauben, sich im Job und im Haushalt schon ausreichend zu bewegen, dann irren Sie sich gewaltig. Denn diese Art von Aktivität sieht Ihr Körper längst als Gewohnheit an. Das tägliche Einerlei, mag es auch noch so anstrengend sein, ersetzt nicht eine gezielte Vorbereitung auf Schwangerschaft und Geburt. Wichtig ist vor allem, dass Sie sich regelmäßig an der frischen Luft bewegen, um Ihren Kreislauf auf Trab zu halten und für ausreichend Sauerstoff für Ihr Kind zu sorgen.

Neben dem Konditionsaufbau spielen auch Ausgleichsbewegungen, Kräftigungs- und Entspannungsübungen eine entscheidende Rolle. Bei der Schwangerschaftsgymnastik trainieren Sie durch solche Übungen gezielt bestimmte Körperzonen für die Belastungen der Schwangerschaft und der Geburt. So wirken Sie mit den Übungen Rückenschmerzen und Thrombosen entgegen. Sie können Wassereinlagerungen und andere Schwangerschaftsbeschwerden vermeiden und bereiten Ihre Gelenke auf die Mehrbelastung vor. Darüber hinaus sorgen die Übungen für eine gesunde und entspannte Haltung während der Schwangerschaft und der Geburt.