Aufstehen nach der Geburt

Versuchen Sie so früh wie möglich aufzustehen. Aber besser nicht alleine: Lassen Sie sich beim Aufstehen stützen und halten Sie Ihren Bauch mit beiden Händen fest. Atmen Sie dabei ruhig und regelmäßig weiter. Gehen Sie mehrmals am Tag einige Schritte.

Freie Atmung

Setzen Sie sich aufrecht ins Bett. Stützen Sie Ihren Rücken mit einem Kissen ab oder setzen Sie sich auf einen Stuhl. Atmen Sie kräftig mit einem Husten oder Räuspern aus, um Ihre Lungen frei zu machen. Wiederholen Sie diese Übung so lange, bis Sie das Gefühl haben, frei durchatmen zu können. So beugen Sie einer möglichen Lungenentzündung vor, für die Sie durch das Liegen anfälliger werden.