Der Baby-Blues: plötzliche Zweifel

Mit der Geburt Ihres Babys beginnt ein völlig neuer Lebensabschnitt. Als Mutter tragen Sie von heute auf morgen Verantwortung für Ihr Kind. Die wenigsten übernehmen problemlos die neue Rolle. Dass da Ihre Gefühle auch schon mal Achterbahn mit Ihnen fahren, ist völlig natürlich.

Beim Baby-Blues ist die liebevolle Unterstützung durch den Partner besonders wichtig
Beim Baby-Blues ist die liebevolle Unterstützung durch den Partner besonders wichtig
Den Baby-Blues erlebt jede zweite Mutter. Meistens kommt er drei, vier Tage nach der Geburt über sie. Sie brechen ganz plötzlich in Tränen aus, scheinbar ohne ersichtlichen Grund, und hören genauso schnell wieder auf. Das kann auch mit der hormonellen Situation zusammenhängen: Vor allem die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron sinkt nach der Geburt stark. Dadurch fühlen Sie sich insgesamt geschwächt. Hinzu kommen vielleicht die vielen schlaflosen Nächte und die Umstellung Ihres gewohnten Lebensstils. Sie sehen sich mit Ihren selbst gestellten Ansprüchen konfrontiert und haben vielleicht Angst, ihnen nicht gerecht werden zu können. Doch Sie können einiges tun, um nicht in diesen Gefühlsstrudel zu geraten.

Tipps gegen den Baby-Blues

  • Lernen Sie, sich Ihre Gefühle und die neue Situation bewusst zu machen. Akzeptieren Sie diese Phase als Lehrzeit, in der Sie auch Fehler machen dürfen.
  • Nutzen Sie jede Minute, die Ihr Baby schläft, um sich auszuruhen und nicht dafür, die Wohnung aufzuräumen.
  • Lassen Sie sich massieren.
  • Versuchen Sie nicht, alles allein machen zu wollen. Nehmen Sie Hilfe an. Gestehen Sie Ihrem Partner auch seine Zeit mit dem Baby zu.
  • Suchen Sie Kontakte zu anderen Müttern und nehmen Sie an Kursen teil: zum Beispiel Babymassagekurse oder Stillgruppen.
  • Dosierte Bewegungs- und Entspannungsübungen und bewusste Ernährung sind Balsam für die Seele und helfen bei der hormonellen Umstellung.
Weitere Hilfestellungen und Informationen zur Zeit nach der Geburt können Sie auch im ellviva-Special "Baby-Harmonie - Verständnis und Gemeinsamkeit" nachlesen.