Überblick

Kniebeuge mit Langhantel

Mit dieser verschärften Kniebeuge werden Po- und Beinmuskeln gekräftigt. Legen Sie sich eine Langhantelstange in den Nacken und stellen Sie sich gerade hin. Die Füße stehen dabei schulterbreit auseinander (Anfangsposition).

Gehen Sie aus dieser Position langsam in die Knie, bis die Oberschenkel in der Waagerechten sind (Endposition) – nicht tiefer gehen, da sonst die Knie überlastet werden. Drücken Sie sich dann wieder zurück in die Anfangsposition. Achten Sie während der gesamten Übung darauf, dass der Rücken gerade ist und die Fersen auf dem Boden bleiben.

Workout Po Langhantel Anfangsposition
Endposition
Training Po Kniebeugen Endposition
Endposition

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