Special im Überblick Straffer Po - das WorkoutÜbungen für feste RundungenDie besten Übungen für den PoGrundregeln für ein optimales Training Warm-up Po-Übungen für ZuhauseKniebeugen offener Stand (Squats) Squats: Übungsvarianten Kniebeugen im geschlossenen Stand Einbeinkniebeuge mit Stuhl Seitheben an der Wand Übungsvariante: Seitheben mit dem Theraband Rückheben an der Wand Übungsvariante: Rückheben mit dem Theraband Schulterbrücke Übungsvariante: Schulterbrücke mit Beinheben Beckenheben aus der Rückenlage Oberkörperheben aus der Bauchlage Knieheben Übungsvariante: Knieheben mit Kurzhantel Beinheben in Seitlage Ausfallschritt mit oder ohne Kurzhanteln Fersenpresse Rückenstrecker Rückenübung in Bauchlage Beinschieben in Rückenlage Seitstütz Ganzkörpertraining mit der Unterarmstütze Übungen im Fitness-StudioBeinbeuger Beinstrecker Kniebeuge mit Langhantel Beinpresse liegend Abduktorenmaschine Dehnübungen zum AusgleichDehnen des Pos und der Wirbelsäulenstrecker Dehnen der Beinstrecker Dehnen des Pos und der Beinbeuger Dehnen von Po und Rückseite der Oberschenkel Ein knackiger Po ganz nebenbeiKniebeuge am Stuhl Kniespreizen Pomuskeln anspannen Auch Bewegung im Alltag formt den Po Perfekter Po innen und außenWarum bildet sich Cellulite?Was fördert Cellulite? Bewegungsmangel fördert Cellulite Essen gegen die Cellulite Wasser von außen und von innen Weitere Methoden im Überblick Kältepackungen und Eismassagen Von Aromatherapie bis Bäder Aktivstoffpflaster und Cremes Das beste Outfit für den PoSexy Kleidung für flache und Birnen-Pos Das richtige Darunter Special im Überblick