Waschbrettbauch

Stahlharte Bauchmuskeln, die sich als klar definiertes Sixpack unter der Haut abzeichnen sehen nicht nur beeindruckend aus. Eine starke Bauchmuskulatur entlastet auch den Rücken und sorgt für eine aufrechte Haltung. Ein Grund mehr, sich einen Waschbrettbauch zuzulegen. Wie Ihnen das gelingt, zeigt ellviva in verschiedenen Beiträgen.

Frau mit Waschbrettbauch
Klar hätte jeder von uns gerne einen straffen Waschbrettbauch. Nur leider ist es nicht ganz einfach, ihn zu bekommen. Denn ohne Training und ausgewogene Ernährung kein Sixpack. Aber Bauchmuskeltraining kann richtig Spaß machen, vor allem, wenn sich schnell sichtbare Erfolge einstellen. Was Sie beachten sollten, um den Traum vom Waschbrettbauch zu verwirklichen, lesen Sie im ellviva-Themenspecial „Sixpack statt Schwabbelbauch". Darin erfahren Sie, wie man den Waschbrettbauch durch eine Kombination von Ausdauersport, Bauchmuskeltraining und der richtigen Ernährung nach und nach aufbaut. Welche gezielten Übungen die geraden und die schrägen Bauchmuskeln stärken und wie Sie zudem den Rücken kräftigen, zeigt das Special „Workout für stählerne Bauchmuskeln". Noch mehr Übungsanleitungen finden Sie im Special „Bodyforming - Bauch, Beine, Po". Damit tun Sie nicht nur etwas für den Waschbrettbauch, sondern straffen gleichzeitig Po und Oberschenkel.

Vorsicht: Sie sollten das Ziel Waschbrettbauch nicht um jeden Preis verfolgen! Leider sind immer mehr Menschen bereit, für einen perfekten Körper ihre Gesundheit zu gefährden. Aktuelle Erkenntnisse zu diesem Thema stellen wir im Beitrag „Sixpack - um jeden Preis?" vor.

Waschbrettbauch dank Pilates

Frau beim Pilatestraining
Beim Pilates werden vor allem die Bauchmuskeln beansprucht. Zwar ist Pilates ein Ganzkörpertraining, aber die Bauchmuskulatur wird bei den meisten Übungen stark gefördert. Wenn Sie also kein Fan von klassischen Bauchübungen sind, könnte Pilates eine Alternative für Sie sein. Pilates-Übungen für Einsteiger präsentieren wir im Themenspecial „Basis-Übungen Pilates: Der beste Einstieg". Dort finden Sie grundlegende Informationen zu dieser Sportart, erfahren, wie Sie sich auf das Training vorbereiten und werden durch einen 10-Minuten-Trainingsplan angeleitet. Weitere Pilates-Übungen finden Sie in folgenden Beiträgen:

Sie möchten nicht nur einen Waschbrettbauch haben, sondern allgemein Ihre Fitness steigern? Dann bietet Ihnen der ellviva-Themenüberblick „Fitnesstraining" zahlreiche Inspirationen.