Der beste Weg zum Waschbrettbauch

Als Erstes müssen Sie natürlich Ihre Bauchmuskeln trainieren. Denn nur ein Muskel, der gefordert wird, wächst. Wichtig: Trainieren Sie alle Bauchmuskeln und zusätzlich den Rücken. Die richtigenen Übungen hierfür finden Sie in unserem ellviva-Speccial "Workout für stählerne Bauchmuskeln."

Ebenso wichtig: Passen Sie auf, dass Sie weder zu viel und zu hart noch zu wenig und zu lasch trainieren. Im ersten Fall wird Ihre Motivation sehr schnell schwinden und Ihr Körper hat gar keine Zeit, neue Muskelmasse aufzubauen. Im Gegenteil: Bei zu viel Training wird sogar Muskelmasse abgebaut.

Im zweiten Fall passiert gar nichts. Das heißt eben auch: Ihre Figur bleibt so, wie sie ist. Im Kapitel "Fett weg mit Ausdauertraining" finden Sie einen einfachen Test, mit dem Sie Ihren Trainingsstand schnell ermitteln.

Abhängig vom Testergebnis können Sie die anschließend im Detail beschriebenen Übungen mit unterschiedlicher Intensität trainieren. So fordern Sie Ihre Bauchmuskeln genau richtig.