Dehnübung „gerade Bauchmuskeln“

Dehnung der geraden Bauchmuskeln
Dehnung der geraden Bauchmuskeln

Legen Sie sich auf den Rücken. Arme und Beine sind lang ausgestreckt, die Schultern entspannt (Anfangsposition).

Machen Sie sich nun ganz lang, indem Fingerspitzen und Fersen in entgegengesetzte Richtungen ziehen (Endposition).

Halten Sie die Dehnung etwa 10 Sekunden lang, wobei Sie abwechselnd für jeweils ein bis zwei Sekunden die rechte und die linke Seite strecken. Atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig. Beim Einatmen wölbt sich die Bauchdecke. Beim Ausatmen senkt sie sich wieder.

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(Anfangsposition).

Machen Sie sich nun ganz lang, indem Fingerspitzen und Fersen in entgegengesetzte Richtungen ziehen (Endposition).

Halten Sie die Dehnung etwa 10 Sekunden lang, wobei Sie abwechselnd für jeweils ein bis zwei Sekunden die rechte und die linke Seite strecken. Atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig. Beim Einatmen wölbt sich die Bauchdecke. Beim Ausatmen senkt sie sich wieder.