Überblick

Affenschaukel (Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel)

Hängen Sie sich mit den Armen an eine Klimmzugstange und winkeln Sie die Knie nach hinten ab. Die Füße sind ineinander verschränkt (Anfangsposition). Jetzt heben Sie die Beine in den Hüften an. Spannung halten und langsam absenken. Wiederholen Sie die Übung 8 bis 15 Mal.

Bauchmuskeltraining Affenschaukel Anfangsposition
Anfangsposition

Bauchmuskeltraining Affenschaukel Endposition
Endposition

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