Diät - aber richtig!
Wenn der Speck schon angesetzt hat, sollten Sie nicht nur Sport machen und weitgehend auf Fett verzichten, sondern auch auf die Essbremse treten.
Doch Achtung: Erfolgreiche Diäten bestehen nicht einfach darin, dass Sie gar nichts mehr essen. Auch während einer Diät sollten Sie nicht weniger als 1.200 bis 1.500 kcal pro Tag aufnehmen. Sonst halten Sie nicht durch und es kommt zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Weil der Körper sich auf eine Hungersituation einstellt, arbeitet er besonders effektiv und kommt mit viel weniger Kalorien aus, auch nach der Diät.
Die abgehungerten Pfunde sind dann schnell wieder drauf. Zudem besteht die Gefahr, dass Sie nicht alle Nährstoffe in der optimalen Menge bekommen, wenn Sie weniger als 1.200 kcal essen.
Für Berechnungen rund um das Thema Kalorien nutzen Sie bitte unseren und unseren "Energiebedarfsrechner".
Wenn Sie sich die Rechnerei weitestgehend sparen möchten, dann machen Sie doch einfach eine unserer Diäten. Neben leckeren und bebilderten Rezepten finden Sie auch bereits ausgefüllte Wochenspeisepläne mit allen Kalorienangaben. Dabei haben Sie eine breite Auswahl:
- Die Büro-Diät - Einfach abnehmen im Berufsalltag
- Die Pasta-Diät - Schlank und fit mit Nudeln
- Die Fatburner-Diät - Durch Fettverbrennung zur Topfigur
- Die Kreta-Diät - Essen für ein gesundes und schlankes Leben
- Zauberformel GLYX - Schlank und fit mit Kohlenhydraten
