Auch Bewegung im Alltag formt den Po
Nehmen Sie die Treppe, statt mit dem Aufzug oder der Rolltreppe zu fahren. Machen Sie das ganz bewusst mit aufrechtem Oberkörper. Sie werden anschließend spüren, wie die Muskeln von Beinen und Po beansprucht wurden.
Auch mal zu Fuß gehen
Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren, steigen Sie einfach eine Station vor Ihrem Ziel aus und gehen Sie das letzte Stück zu Fuß. Auch kleinere Einkäufe lassen sich gut zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Wie wäre es mit einem zügigen Spaziergang in der Mittagspause? Das aktiviert sowohl den Körper als auch den Geist.
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf: Ein Ballspiel mit den Kindern? Dabei haben alle Beteiligten Spaß und die ganze Familie hat sich intensiv bewegt. Auch bei der Arbeit können Sie in Bewegung bleiben: Besuchen Sie Ihre Kollegen im Stockwerk über Ihnen, statt zu telefonieren. Erledigen Sie den Gang zum Kopierer persönlich.
Immer wieder aufstehen und bewegen
Stehen Sie immer wieder zwischendurch auf. Gehen Sie beim Telefonieren im Zimmer auf und ab und erledigen Sie Ihre Ablage im Stehen. Jetzt wissen Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Pomuskeln effektiv zu straffen.
Wenn der Po allerdings sehr füllig ist, reichen Kraftübungen und Alltagsbewegung allein nicht aus. Sportarten, die die Ausdauer trainieren und gleichzeitig die Pomuskeln beanspruchen, wirken optimal gegen überflüssige Pfunde und lassen den Po schnell wieder auf Normalwerte schrumpfen. Lesen Sie im Folgenden, welche Ausdauersportarten Ihren Po in Bestform bringen.
