Überblick

Seitstütz

Die Seitstütze kräftigt Po, Oberschenkel und Bauchmuskeln. Gehen Sie dazu in die Seitenlage und stützen Sie sich wie in der Abbildung gezeigt auf den Unterarm. Die Beine sind gestreckt, der obere Fuß liegt vor dem unteren Fuß.

Mit dem oberen Arm stützen Sie sich ab. Der gesamte Körper bildet eine Linie. Von dort aus bewegen Sie jetzt die Hüfte noch ein Stück nach oben (Anfangsposition). Jetzt heben Sie das obere Bein gestreckt an (Endposition). Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten.

Krafttraining Po Seitstütz Anfangsposition
Anfangsposition
Workout Po Seitstütz Endposition
Endposition

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