Auf Kalziumhaushalt achten

anatomische Darstellung der Knochen
Starke Knochen brauchen viel Kalzium. Bei der Geburt enthalten die Knochen nur etwa 30 g des Mineralstoffs. Im Laufe der Jahre kommt immer mehr dazu, bis das Knochenkonto mit etwa 30 Jahren einen Höchststand von etwa 1 kg Kalzium erreicht hat. Danach hebt der Körper mehr ab, als er einzahlt.

Im Alter sinkt das Kalziumguthaben rapide – vor allem bei Frauen in den Wechseljahren. Denn in der Menopause nimmt der Östrogengehalt im Körper ab. Dieses weibliche Hormon fördert den Einbau von Kalzium in die Knochen und unterdrückt den Knochenabbau. Wenn es fehlt, werden die Knochen porös und spröde und können leicht brechen. Das muss aber nicht sein, mit Bewegung und kalziumreicher Ernährung können Sie gezielt vorbeugen.