Gesund in den besten Jahren

Die Tatsache, dass wir älter werden, können wir leider nicht ändern. Sehr wohl haben wir aber Einfluss darauf, wie wir altern! In diesem Themenüberblick stellen wir Ihnen Beiträge vor, die viele Tipps enthalten, mit denen Sie Ihre besten Jahre gesund und vital genießen.

 

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung bildet in jedem Alter die Basis für Wohlbefinden und Vitalität.

Frau in den besten Jahren isst Salat
Doch mit den Jahren wird es immer wichtiger, dass der Körper ausreichend und gezielt mit Nährstoffen versorgt ist. Denn viele Vitalstoffe schützen die Zellen und verlangsamen so den Alterungsprozess. Wie Sie dem Älterwerden mit Hilfe gesunder Ernährung gezielt entgegenwirken können, zeigt unser Themenspecial „Anti-Aging mit Genuss". In diesen Beiträgen lesen Sie interessante Informationen zu einer gesunden Ernährung, die fit hält:

 

Fitness für mehr Gesundheit in den besten Jahren

Paar in den besten Jahren beim Walking
Nicht umsonst lautet ein bekanntes Sprichwort „Wer rastet, der rostet". Wer mit zunehmendem Alter zu weniger Bewegung tendiert, um sich vermeintlich zu schonen, tut sich damit in Wirklichkeit nichts Gutes. Denn je weniger wir unsere Muskeln fordern, desto schneller bilden sie sich zurück. Die Folge: Man wird immer steifer und kraftloser. Vor allem Bewegung an der frischen Luft ist in jedem Alter wichtig. Denn dabei wird der Körper mit Sauerstoff versorgt, der Stoffwechsel angeregt und die Muskulatur gekräftigt. Eine gelenkschonende und leicht erlernbare Sportart ist Nordic Walking. ellviva hat sich ausführlich mit dem schnellen Gehen beschäftigt und leitet Sie in einer ganzen Reihe von Beiträgen dazu an. In unserem Special „Nordic Walking schnell erlernt" machen wir Sie mit der Grundtechnik vertraut und zeigen, wie Sie sich richtig aufwärmen und dehnen. Im Special „Nordic Walking - das Wohlfühlprogramm" stellen wir Ihnen die Vorteile dieser Sportart noch einmal ausführlich vor und erklären, welche Ausrüstung Sie dafür brauchen.

Eine andere Sportart, die Körper und Geist gut tut, ist Yoga. Diese alte asiatische Fitness- und Entspannungsmethode verbessert die Beweglichkeit, steigert das allgemeine Wohlbefinden, unterstützt die Konzentrationsfähigkeit und kann sogar gezielt gegen viele Beschwerden angewendet werden. Einen ersten Eindruck von diesem vielseitigen Training vermittelt Ihnen unser Special „Yoga-Basics: Grundlagen und Atemtechnik". Dieser Beitrag stellt Ihnen die Philosophie vor, die hinter Yoga steht sowie die richtige Atemung während des Trainings. Im Themenspecial „Yoga für Einsteiger" finden Sie dann erste leichte Übungen zur Entspannung und für ein gutes Gleichgewichtsgefühl sowie antirheumatische und antigastritische Grundübungen. Darauf baut unser Special „Yoga für Anfänger: Aufbaukurs" auf. Dieses macht Sie mit der Yoga-Übung „Das Sonnengebet" vertraut.
Viele weitere Übungsanleitungen und Fitnesstipps bieten Ihnen außerdem diese Beiträge:

Doch ellviva hält noch viele weitere Sport-Beiträge für Sie bereit! Welche das sind, lesen Sie in unseren Themenüberblicken „Yoga" und „Nordic Walking".

Anti-Aging - den Alterungsprozess ausbremsen

Paar in den besten Jahren
Es gibt viele Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das körperliche Wohlbefinden zu steigern. Diese Methoden werden unter dem Begriff Anti-Aging zusammengefasst. ellviva hat sich mit diesem Thema ausgiebig beschäftigt und für Sie viele Beiträge erstellt, die Ihnen helfen, lange jung und topfit zu bleiben. Weitere Tipps dazu bietet auch der Beitrag "Nicht altern, sondern reifen". Unser Special „Anti-Aging für Körper und Geist" zeigt beispielsweise, wie Sie bis ins hohe Alter hinein körperlich und geistig beweglich bleiben. Eine nicht ganz unumstrittene Methode des Anti-Agings sind Hormonbehandlungen. Wir haben diese Möglichkeit von allen Seiten beleuchtet. Das Ergebnis lesen Sie in den beiden Artikeln „Anti-Aging mit Hormonbehandlungen" und „Sexualhormone, die uns jung halten".

Geistige Fitness in den besten Jahren

Paar in den besten Jahren am Computer
Gesundheit und Vitalität ist nicht nur eine Frage des Körpers, sondern betrifft auch den Geist. Glücklicherweise können wir die geistige Fitness ebenso trainieren, wie die körperliche. Doch was genau meint eigentlich geistige Fitness? Diese Frage beantworten wir im Artikel „Was ist mentale Fitness?". Der Beitrag „Voraussetzungen für mentale Fitness" geht zudem darauf ein, welche Bedingungen optimal sind, um bis ins hohe Alter hinein geistig fit zu bleiben. Konkrete und effektive Tipps, mit den Sie Ihr Köpfchen ganz einfach auf Trab halten, finden Sie dann in unseren Beitrag „Die geistige Fitness erhalten".

Erkrankungen in den besten Jahren

Kranke Frau in den besten Jahren
Mit zunehmendem Alter steigt leider auch das Risiko für verschiedene Krankheiten. Doch zum Glück sind viele davon mit der richtigen Behandlung und einer gesunden Lebensweise gut in den Griff zu kriegen. Eine alphabethische Übersicht über weitverbreitete Erkrankungen bietet unser Themenkanal „Krankheiten". Darin finden Sie Artikel, die jede einzelne Erkrankung mit ihren Symptomen und Behandlungsweisen genau beschreiben. Zudem wird jeweils auf die passenden Medikamente und auf effektive Selbsthilfetipps verwiesen. Hier eine kleine Auswahl der Krankheits-Beschreibungen bei ellviva:

Sicherheit in den eigenen vier Wänden

Paar in den besten Jahren zu Hause
Neben einer gesunden Lebensweise erlangt auch die Sicherheit in Haus und Garten mit zunehmendem Alter eine immer größere Bedeutung. Kleinere Haushaltsunfälle, die man in der Jugend schnell verschmerzt, können im Alter eine echte Bedrohung für die Gesundheit sein. Denn Verletzungen und Knochenbrüche heilen bei älteren Menschen langsamer. Mit einfachen Mitteln kann man sein Zuhause sicher gestalten und so Unfällen vorbeugen. Unser Artikel „Mehr Sicherheit in Haus und Garten" gibt dazu hilfreiche und übersichtliche Tipps. Dem speziellen Thema Brandsicherheit widmen wir uns ganz ausführlich im Beitrag „Ihr Zuhause brandsicher machen". Damit Sie sich in den eigenen vier Wänden nicht nur sicher, sondern auch rundum wohl fühlen, weisen wir im Beitrag „Barrierefrei altersgerecht wohnen" darauf hin, wie Sie Ihr Zuhause optimal an Ihre Bedürfnisse anpassen. Ein Thema über das man sich frühzeitig Gedanken machen sollte. Tipps zur Finanzierung der Umgestaltung von Wohnung oder Haus finden Sie im Artikel „Umbau zur altersgerechten Wohnung".

ellviva wünscht Ihnen Gesundheit und Vitalität in Ihren besten Jahren!