Abnehmen im Urlaub

Gewicht halten auch im Urlaub
Gewicht halten auch im Urlaub
Das Gewicht im Urlaub zu halten, ist eine besondere Herausforderung. Aber das Hotelbuffet muss nicht unbedingt eine Gefahr für die Figur sein.
Für Menschen mit Übergewicht, die gerade abnehmen oder eine Diät machen beziehungsweise diese hinter sich haben, ist der Urlaub oft eine harte Bewährungsprobe. Das reichhaltige kulinarische Angebot am Urlaubsort oder eine gut ausgestattete Hotelbar machen die bislang erzielten Abnehmerfolge nicht selten wieder zunichte. Dabei reichen oft schon ein paar Verhaltensregeln aus, um das zu verhindern.

Abnehmen - das gilt es im Urlaub zu beachten

Tipps, wie Sie im Urlaub einen Rückfall in schlechte Ernährungsgewohnheiten verhindern können, gibt der Bundesverband der Deutscher Ernährungsmediziner (BDEM), der Verband der Diätassistenten – deutscher Bundesverband (VDD) und MOBILIS.

  • Schon vor der Urlaubsreise sollte die Frage im Vordergrund stehen, welche Situationen die Diätbemühungen gefährden könnten. Das kann das reichhaltige kulinarische Angebot am Urlaubsort oder das verführerische Arsenal an regionalen Weinen und Spirituosen an der Hotelbar sein.
  • Viele Urlaubsorte bieten sich geradezu an, es einmal mit einer neuen sportlichen Aktivität auszuprobieren. Ein entscheidender Erfolgsfaktor für eine erfolgreiche Diät ist neben der Umstellung der Ernährungsweise tägliche Bewegung. Weniger entscheidend ist dabei die Sportart der Wahl. Viel wichtiger ist, dass eine bewegungsreiche sportliche Aktivität regelmäßig erfolgt.
  • Ein Buffet birgt nicht nur Risiken. Es bietet vielmehr die Möglichkeit, gezielt die Lebensmittel auszusuchen, die einer gesunden Ernährungsweise dienen beziehungsweise die Figur schonen.
  • Alkohol ist für alle, die abnehmen wollen, pures Gift. Alkoholische Getränke sind sehr energiereich. Die überschüssige Energie wird in der Leber in Fett umgewandelt. Wer nicht ganz darauf verzichten möchte, sollte einer Weinschorle einem schweren Rotwein oder Hochprozentigem den Vorzug geben.

Viele Übergewichtige in Deutschland

Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland leidet an Übergewicht. Starkes Übergewicht beziehungsweise Fettleibigkeit (Adipositas) ist eine chronische Erkrankung, die einer qualifizierten Therapie bedarf.

Beim Kampf gegen die Pfunde können BDEM, VDD oder MOBILIS mit ihren interdisziplinären Teams helfen. Diese bestehen aus Ernährungsmedizinern, Diätassistenten, Sporttherapeuten, Psychotherapeuten und Pädagogen. Die nicht-kommerziellen Schulungsprogramme dieser drei Verbände werden von den Krankenkassen anerkannt und finanziert.