Empfohlene tägliche Zufuhr an Vitaminen

Vitamin Für Männer Für Frauen Für Schwangere / Stillende
Vitamin A
1,1 mg
0,8 mg
1,1 / 1,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
1,2 mg
1 mg
1,2 / 1,4 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
1,4 mg
1,2 mg
1,5 / 1,6 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1,5 mg
1,2 mg
1,9 / 1,9 mg
Niacin 16 mg
13 mg
15 / 17 mg
Pantothensäure (mg)
6 mg
6 mg
6 / 6 mg
Folsäure 400 μg
400 μg
600 / 600 μg
Biotin 30-60 μg
30-60 μg 30- 60 / 30-60 μg
Vitamin B12 (Cobalamin)
3 μg 3 μg 3,5 / 4 μg
Vitamin C
100 mg
100 mg
110 / 150 mg
Vitamin D
5 μg
5 μg
5 / 5 μg
Vitamin E
14 mg
12 mg
13 / 17 mg
Vitamin K
70 μg
60 μg
60 / 60 μg

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